以前にブログでも取り上げたのですが、セルフケアシートをスタッフも実際に作ってみました。

 

午前と午後にチェックするんですけれど、私は時間(タイミング)を決めておかないと忘れるタイプだと再認識しました(;^ω^)

 

○○の後にチェックを入れる。と決めておかないとダラダラ午後になってしまいます。

 

 

 

 

---

 

 

 

 

まず良好サイン。

自分の本来のチカラが発揮できる状況

 

いつも自分は良好だと思っているので、特に調子がいい時を思い出して記入しました。

 

朝スッキリ起きられる。

こころにゆとりがある

まあいいか、と考えられる。

などなど

 

 

６個選びました。

 

リストにある他のキーワードを見ると

人に触れると平気

とか

傾聴できる

とか

自分を許せる

とか色々あります。

 

人によってこんなに違うんだなーって思います。

 

 

 

---

 

 

 

 

次に注意サイン

本来のチカラは出せないが、活動可能な状態

 

ここがキモです。

この注意サインは８個選びます。

 

注意サインが出てきたら、自分でも周りも気をつけてあげるようにします。

 

 

このシートは共有することによって、自分の取扱説明書として使えるのがすごいところなんです。

 

 

 

 

私は億劫感、言葉数が少ない、スイマセンが増える。など８個選びました。

 

 

---

 

 

それぞれ

 

➀五感や身体リズムに関するもの

②思考特性やモチベーションなどに関するもの

③行動特性に関するもの

 

から選択していきます。

 

 

 

---

 

 

 

最後は悪化サイン

 

自分で上手に自分をコントロールすることが難しくなる状態です。

 

 

 

これも６個書き出すのですが、相当昔の辛かった時を思い出しながら選びました。

 

簡単な判断ができない。

声が小さくなる。

など、自分を信用できなくなっている状態に起きたサインを選びました。

 

 

 

---

 

 

ここまでになる前にどうにかしないといけない！ということで注意サインが一番重要です。

 

 

最後にセルフケアを自分で考えて書き出します。

 

これは５個、自由に書きます。

 

 

一人で景色のいいところでボーっとする。

自分をよく知る人と食事をする。

 

矛盾しているように見えますが、私にはその時の状態でどちらも相当の癒しになります。

 

 

 

このセルフケアも、注意サインの時には短期的な回復プランを。悪化サインが出始めたら中長期回復プランを実施します。

 

 

 

短期的なのは休憩、場所の移動、リラックスの手段など１日の中で取り入れられるようなこと。

 

 

長期的なのは肉体と精神(脳)の疲れが取れるようなプログラムで回復させていきます。

 

 

 

 

 

---

 

 

 

自分をよく知って、少しでも楽に、楽しい毎日になると良いなーと思います。

 

 

皆さんも自分の事もっと知って楽で楽しい毎日にしてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

就労移行支援事業所ミライてらす大和センター

〒242‐0021
神奈川県大和市中央2-3-19ウエストビルディング５階

【TEL】　　　046-240-1967
【FAX】　　　046-240-1968
【E-mail】 info@terrace-care.jp

 

======================================================

 

ミライてらすは、一般就労・復職を目指す精神・発達・知的・身体障害、難病をお持ちの方で18歳〜65歳未満の方がご利用できます。
パソコン講習、ビジネスマナー、ヨガなど外部講師をお招きしての多彩なトレーニングと
ジョブトレーニング、作業訓練といった集中力と体力を養うトレーニングがバランスよくプログラムされています。

個々の特性にあったプログラム、目標設定で無理をせずにステップアップしていきます。

見学、相談は随時受け付けておりますのでお気軽にお電話ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

就労移行支援事業所ミライてらす大和センター

〒242‐0021
神奈川県大和市中央2-3-19ウエストビルディング５階

【TEL】　　　046-240-1967
【FAX】　　　046-240-1968
【E-mail】 info@terrace-care.jp

 

======================================================

 

ミライてらすは、一般就労・復職を目指す精神・発達・知的・身体障害、難病をお持ちの方で18歳〜65歳未満の方がご利用できます。
パソコン講習、ビジネスマナー、ヨガなど外部講師をお招きしての多彩なトレーニングと
ジョブトレーニング、作業訓練といった集中力と体力を養うトレーニングがバランスよくプログラムされています。

個々の特性にあったプログラム、目標設定で無理をせずにステップアップしていきます。

見学、相談は随時受け付けておりますのでお気軽にお電話ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃーーーーーーん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

！！！！なんと満点で簿記３級に合格したという喜ばしい報告を頂きました！！！！！！！！

 

 

 

 

 

 

 

ｋさんは澄んだ声でおっとりお話しする癒し系の利用者さんです。

 

 

お金について勉強する講座の時間に、簿記に興味を持ったみたいです。

 

 

そこから自立課題の時に勉強を始め、いざ試験となりました。

 

 

---

 

 

 

週に１日２日の利用者さんなので、通所のない時には自分でやる気を出し、部屋で勉強していたのでしょう。

 

なかなか監督のいないところで自主練をするというのは強い気持ちがないと続けられません。

 

簿記３級の資格が就労に結びつく。というよりも、資格を満点合格で取得したことのほうが価値があります。

 

 

自分のやりたいと思ったことに前進したこと。資格取得のゴールを達成したこと。自主的に目標に向かってスケジューリング出来た事。

 

 

もっともっと得たものはありますが・・・

 

 

 

一つの資格が大きな成果・成長の栄養になりました。

 

 

 

 

 

 

---

 

 

お金の話もとても大切な講座です。

 

 

 

自分のお財布状況を考えないで、遊びに行ってしまう。浪費してしまう。

毎月の支払いが良く分からない。いっつも月末厳しい。

 

お給料ってどういう風にもらうの？明細を見るとなんか引かれているんだけれどこれは何？

 

お金を貯めたい！貯まったから増やしたい！どんな方法があるのかな？

 

 

等といろんなテーマでお金の話を聞きます。

 

 

この時に簿記に興味を持ってくれたのです。

 

 

 

 

---

 

 

 

ミライてらすでの多彩なトレーニングの効果の一つは、新しい興味の発見！

 

やってみないと好きか嫌いかもわかりませんよね。

 

 

経験するチャンスがないだけだったら、絶対に一度経験した方がいい。

 

触れてみて、好きか嫌いか。これ以上やるかやらないかを決めた方が実りがあります。

 

 

一度やったけれど、こんなところが自分に合った。合わなかった。は、今後の参考にも役立ちます。

 

 

あれこれ忙しそうなプログラムだな。と思われないように、今度の講座は自分に合うかな？とワクワクしてほしいと思いながら講師と相談しています。

 

 

ここにあなたの新しい興味があるかもしれません。

 

 

 

教室の雰囲気を是非一度見に来て下さいね　☆(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

就労移行支援事業所ミライてらす大和センター

〒242‐0021
神奈川県大和市中央2-3-19ウエストビルディング５階

【TEL】　　　046-240-1967
【FAX】　　　046-240-1968
【E-mail】 info@terrace-care.jp

 

======================================================

 

ミライてらすは、一般就労・復職を目指す精神・発達・知的・身体障害、難病をお持ちの方で18歳〜65歳未満の方がご利用できます。
パソコン講習、ビジネスマナー、ヨガなど外部講師をお招きしての多彩なトレーニングと
ジョブトレーニング、作業訓練といった集中力と体力を養うトレーニングがバランスよくプログラムされています。

個々の特性にあったプログラム、目標設定で無理をせずにステップアップしていきます。

見学、相談は随時受け付けておりますのでお気軽にお電話ください。

 

 

 

 

パワハラを受けて心が風邪をひいてしまった。

 

 

発達障害の自分は周りとなじめない。

 

 

 

会社内でこそこそ笑われている気がする。

 

 

 

いろんな事が原因で会社に行くのがつらくなってしまった方。

 

外出はメンタルクリニックと買い物の時だけになってしまった方。

 

 

リワーク支援という言葉をごぞんじですか？

 

 

 

 

お休みの間にクリニックで心の回復をさせながら、就労移行支援事業所でスキルアップをして会社に戻る準備をするという支援です。

 

 

 

 

パソコンスキルやコミュニケーションスキルが人気で、この二つを重点的におこなう事で社会に戻りやすくする。自信を回復させる。という方が多いです。

 

 

 

 

就労移行支援事業所を挟むメリットはスキルアップだけではありません。

 

 

通所の期間に利用者さんの理解を深めたスタッフが、会社との間に入り、言いにくい事や自分で伝える自信のないようなことを伝えて、定着支援を受けることができるのです。

 

 

 

一人で社会に挑戦するのではなく、社会のしくみを味方にしていただきたいと思います。

 

少しでも多くの方が負担少なく生きていける、自立ができるお手伝いをしています。

 

 

 

 

少しでも気になったら見学に来てみてください。

 

 

 

なんだーこんな事だったのか。といった心が軽くなるヒントがあるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

就労移行支援事業所ミライてらす大和センター

〒242‐0021
神奈川県大和市中央2-3-19ウエストビルディング５階

【TEL】　　　046-240-1967
【FAX】　　　046-240-1968
【E-mail】 info@terrace-care.jp

 

======================================================

 

ミライてらすは、一般就労・復職を目指す精神・発達・知的・身体障害、難病をお持ちの方で18歳〜65歳未満の方がご利用できます。
パソコン講習、ビジネスマナー、ヨガなど外部講師をお招きしての多彩なトレーニングと
ジョブトレーニング、作業訓練といった集中力と体力を養うトレーニングがバランスよくプログラムされています。

個々の特性にあったプログラム、目標設定で無理をせずにステップアップしていきます。

見学、相談は随時受け付けておりますのでお気軽にお電話ください。

 

 

花粉が猛威を振るう時期になりました。

 

 

 

皆さんは花粉症に悩んでいませんか？

私は花粉じゃないと言い続けマスクをしながら毎日すごしていますが、おそらく軽度の花粉症かと思います。

 

 

 

目鼻がつらいし、普段利用している病院も混雑しているし、汗ばむし、、、、

みょうに気持ちがざわついてしまうことが増える時期でもありますね。

 

 

 

悩みといえばこの季節、着るものも困ってしまいます。

昼間は暑いのに朝晩は心配。汗が冷えて風邪ひきそう。女性はとくに悩む季節ですね。

紫外線も強くなり始めるし、薄いカーディガンなどは常備しておくと便利です。

 

毎年思うのですが、この時期の風邪は花粉症なのか風邪なのか自分でもわかりにくいですよね。

 

 

 

 

 

 

利用者さんも花粉を気にしている方がちらほらいらっしゃいます。

 

 

 

花粉の量が自分のコップからあふれると花粉症が始まる。とよくたとえられていますが、予防のためのマスクも外せません。

 

 

 

予防医学という言葉を聞いたことがありますか？

 

 

いつものwikiより↓↓

 

 

予防医学（よぼういがく、英語：preventive medicine）とは、病気にかからないようにするための予防の医学である。つまり、疾病の発生・経過・分布・消長とそれに影響をおよぼす原因を研究し、疾病の予防を行うことや、病気になりにくい心身の健康増進を図るための学問で、狭義には、「病気になってしまってからそれを治すことより、病気になりにくい心身を作る。病気を予防し、健康を維持する」という考え方に基づいている医学といえる^[1]。人間ドックや健康診断も予防医学の一つ。また、アーユルヴェーダなどの伝統医学も予防医学的な考え方を持っている。

 

 

 

 

 

---

 

 

 

予防医学ってどんどん発達しているんですね。

 

アレルギーも予防できるなら予防しておきたいですね。

 

 

 

自分に合った方法を取り入れて、健康な体作りに気をつけたいです。

 

 

 

 

---

 

 

 

 

ミライてらすでも健康な体作りには力を入れています。

 

以前、どうせ障がいがあるんだから健康なんて続かない。と言っている方を見かけましたが、

その方の一番ベストな状態を長い時間維持することが健康な状態だと考えていただきたいと思いました。

 

 

 

就職したけれど、頑張りすぎて体調を崩す事や花粉症などにより状態を崩す事、緊張から気分が悪くなり体調も悪くなってしまう事は良くあることです。

 

 

 

 

それでも普段の健康チェックをきちんとしていれば、予防も早めの対策も練ることができます。

 

今はこんな状態だけど、健康な状態にすぐ戻る。と思えば、予期せぬ不調にも慌てずにケアができると思います。

 

 

 

まずは通所回数を増やしていこう。と言ったり、体を動かすイベントが多いのは基礎体力の底上げのためなのです。

 

 

 

 

就職活動は緊張する場面が多数あります。

 

 

そこで、自分の正当な評価をもらえるよう力を出し切るには体力って大事なんですよー。

 

 

 

 

 

 

 

皆さんも花粉に負けず、体力つくりの春にしませんか？

 

 

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

就労移行支援事業所ミライてらす大和センター

〒242‐0021
神奈川県大和市中央2-3-19ウエストビルディング５階

【TEL】　　　046-240-1967
【FAX】　　　046-240-1968
【E-mail】 info@terrace-care.jp

 

======================================================

 

ミライてらすは、一般就労・復職を目指す精神・発達・知的・身体障害、難病をお持ちの方で18歳〜65歳未満の方がご利用できます。
パソコン講習、ビジネスマナー、ヨガなど外部講師をお招きしての多彩なトレーニングと
ジョブトレーニング、作業訓練といった集中力と体力を養うトレーニングがバランスよくプログラムされています。

個々の特性にあったプログラム、目標設定で無理をせずにステップアップしていきます。

見学、相談は随時受け付けておりますのでお気軽にお電話ください。