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5月病になってない?【生活訓練】

連休気分も昨日まで。

昨日の夜は物悲しくなってしまった方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

テレビや公共機関の雰囲気が連休を感じさせてくれたので、そこからゴールデンウィーク気分おすそ分けをもらいました。

 

今年も私の周りは連休関係ない人が多かったです。

今はそれだけ働き方が沢山あるという事ですね (*’▽’)

 

 

 

さて、五月病という言葉を聞いたことはありますか?

 

連休明けくらいから、

なんとなくだるい。食欲がない。やる気が出ない。

といった軽い倦怠感が続いている。

 

イライラする。自分に自信が持てない。会社に行くのが不安。

気持ちが不安定になる。

 

 

こんな症状が続いていたら、それは五月病かもしれません。

 

 

少し検索すると沢山の情報が出てきます。

 

環境が変わって張りつめていた緊張が連休で解放されて疲れがドッと出ることが大きな原因のようです。

 

 

緊張が高いと、その分反動も大きくなりそうですね。

 

でもこれって薬を飲むような病気なのでしょうか?

 

出てくる症状もバラバラなので、五月病に効く!という薬はありません。

 

まずは自分で解決できるか考えてみましょう。

 

 


 

サザエさん症候群やブルーマンデーとも言われる月曜日が憂鬱な気分、

これに少し似ていますよね。

 

 

この対策も人それぞれですが、

 

月曜からエネルギー満タンなのは一握り。

 意外にみんな同じように憂鬱になっていると思って自分を安心させる。

 

テンション低くてもバレなきゃ大丈夫。

 無理にコミュニケーションを取らない。

 黙々とやる軽作業を午前中に行うようにする。

 

日曜の夜に月曜の準備をしてしまう。

 明日はこれをやれば終わる。と月曜の過ごし方をクリアーにする。

 わからない事に漠然と不安を抱えるのなら明確にして取り組むと気持ちの負担が減ります。

 

ちゃんと寝る。

 体の不調を呼び起こしやすいのが食事と睡眠。

 睡眠の質を上げるために、運動や仕事の準備、趣味の時間で心地よく疲れましょう。

 

 

 


 

 

では五月病に話を戻します。

 

 

自分の体と気持ちに向き合う時間を取ってみてください。

どういう不調が出ているのか、モヤモヤする気持ちは何が原因なのか。

 

それを箇条書きにして、ポジティブに変換していってみてはどうでしょう。

 

 

 

 

こんなに疲れるほど緊張していたんだね。

私ったら真面目~。まずは疲れを癒そう。

 

同期の〇さんと仕事で差が出たな。

それは〇さんが優秀だから。私も丁寧に頑張っていこう。

 

きっとみんなも連休明けるの嫌だ~って思ってる。

この気持ちはみんなと一緒。

 

5月は短いから、出社したらまず〇〇の仕事から片付けよう!

 

 

 

 

こんな調子で自分の中でやり取りするだけで解決法が出てくるんですよ~

 

 

 

私は結構この方法を使います。

自分で解決できたら楽ちんですよ~。習慣になると毎日が安定します。

 

 

 

月曜に憂鬱になるプチブルーな気持ちを毎週私たちは繰り返しているはずです。

 

月曜を普通に過ごせるようになってくれば五月病にも打ち勝てます!

 

 

 

自分と向き合う時間と睡眠をきちんと取ってくださいね(#^^#)

 

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