体内時計という言葉がありますが皆さんは体内時計を意識する時間はありますか？

 

お腹が空いてきたな～と思ったらいつもの食事時間だった。

 

とか、眠くなってきたな～と思ったらいつも寝る準備をしている時間だったとか。

 

これが体内時計。ですね。

 

体内リズムが規則正しくなっている証拠です。

 

 

 

あんまり整っている気がしない私はどうしたら整うのか調べてみました。

 

 

①　食事のリズムを整える

 

朝ごはんをきちんと取らないと頭を働かせる栄養(ブドウ糖)が足りずにボーっとしてしまうそうです。私は朝からカツカレーとか食べられるタイプで、朝食バッチリ食べます。

 

そして、帰宅が遅くなり深夜に食事をとることが多いのですが、睡眠時間までそんなに空き時間なく食事をとるのは良くないそうです。

寝ている間に胃腸を働かせてしまうので睡眠の質にも関わってくるのだとか・・・

 

深夜に夕飯を食べて朝食もバッチリ。これだと内臓に負担かけまくっていそうです。。反省💦

 

②　睡眠のリズムを整える

 

決まった時間に起きる。寝る。これが身体のリズムを作る基本になります。

休みの日に夜更かし、二度寝三度寝すると身体がだるくなったり頭痛がするのはこのリズムが崩れるからのようです。

 

とは言えたまには良いかな～なんて思ってしまいますよね( *´艸｀)💦

 

たまの楽しみのために日ごろから規則正しい基礎を作っておきましょうね。

 

 

③　適度な運動

 

これがなかなか私にはハードルが高い～💦のですが、やはり適度な運動は必要不可欠とのことです。

意識して有酸素運動を生活に取り入れないと習慣化が難しいですね。とりあえずはエスカレーター使わないようにすることから始めようかな。。

 

 

そのほかに

 

 

太陽光を浴びる。

 

カフェイン・タバコは寝る前に控える。

 

同じく寝る前のスマホ・パソコン・ゲームは控える。

 

のが良いそうです。

 

 

目と頭をリラックスさせて上質の睡眠がとれるようにしましょう✨

 

 

ご参考にしていただければ幸いです。

 

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

自立訓練・就労移行支援　ミライてらす大和

〒242‐0021
神奈川県大和市中央2-3-19ウエストビルディング５階

【TEL】　　　046-240-1967
【FAX】　　　046-240-1968
【E-mail】 info@mirai-terrace.com 

 

======================================================

 

ミライてらすは、一般就労・復職を目指す精神・発達・知的・身体障害、難病をお持ちの方で18歳〜65歳未満の方がご利用できます。
パソコン講習、ビジネスマナー、ヨガなど外部講師をお招きしての多彩なトレーニングと
ジョブトレーニング、作業訓練といった集中力と体力を養うトレーニングがバランスよくプログラムされています。

個々の特性にあったプログラム、目標設定で無理をせずにステップアップしていきます。

見学、相談は随時受け付けておりますのでお気軽にお電話ください。

 

 

 

 

 

 

9/21月曜日。

 

イベントを開催いたしました。

 

 

エグゼクティブ・サーチ・ジャパン株式会社から代表取締役社長　渡辺直行さんにご講話いただきました。

 

年間1000人以上の方と名刺交換している渡辺さん。すごい人数のビジネスパーソンと交流をしている渡辺さんからどんな話を聞けるのでしょう(*’▽’)

 

 

皆さんメモを片手に参加してくださいました。

 

 

 

渡辺氏も苦労人！？

順風満帆に見えても海外で文化の違いに苦労をされたり、5回も転職に失敗するなどご苦労もたくさんあったそうです。

 

華麗なる金融の世界、海外勤務、、高収入、、、

そんな世界を「ほえ～～」と聞く一方でした。身近にヘッドハントの方なんていらっしゃいませんからね。

遠い世界の話を聞いている感覚でした。

 

 

組織の中で働くことは得意な方だと思う。というお答えだったので、苦手な人とかいたらどうするんですか？

と質問してみました。

 

渡辺氏は学生時代にD・カーネギー著の「人を動かす」を読んでその通りに行動したそうです。

人は変えられない。と学び実行することで、心の平穏を保ちうまい立ち回りが出来るようになったとお話くださいました。

 

 

5回の転職失敗。一晩で失った財産の話・・・

そんな逆境をどう乗り越えてきたんですか？

 

の答えは

 

【自分を信じる】

自分はこんなところで終わらないぞ！！と明るい未来の自分を想像し、今まで頑張ってきた自分を信じることで乗り切ったそうです。

 

ポジティブ思考が大切です。

 

 

 

と教えてくれました。

 

 

企業が欲しがる人材と現場で歓迎される人の共通点は？

という質問には

 

コミュニケーション能力

 

とズバリひとこと。

 

うーーーん。そこがみんな大変なんですよぅぅぅぅ( ;∀;)

 

と声が出かかりました(笑)

 

 

スキルや学歴よりもコミュニケーション能力が大切です。

 

と何度もおっしゃるので、じゃあどうやったら鍛えられるのかもお伺いしました。

 

答えは

 

 

バラエティー番組を見て学ぶ！

 

でした。バラエティー番組はコミュニケーションの達人がお互いのスキルを存分に発揮しています。

こう言われたらどう返すかな。なんていう視点で見たことありませんが、今度から見てみたいと思います。

確かに鋭い切り替えしはお話をきちんと聞いていないと出来ないし、ユーモアの利いた返しも知識や語彙力が必要となりますね。

 

 

そんな高度なことを望まなくてもタイミングの良い返信で印象アップを目指しましょう(^^)/

 

家に帰ってからすぐ実践できるトレーニングです。

 

 

参加された皆さんの響いたポイントは様々でした。

人脈が大事といわれても・・と戸惑う人もいれば、明日からテレビで研究します！という人も。

 

それぞれ刺激になった一日でした。

 

 

渡辺直行さん、有難うございました！

 

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

自立訓練・就労移行支援　ミライてらす大和

〒242‐0021
神奈川県大和市中央2-3-19ウエストビルディング５階

【TEL】　　　046-240-1967
【FAX】　　　046-240-1968
【E-mail】 info@mirai-terrace.com 

 

======================================================

 

ミライてらすは、一般就労・復職を目指す精神・発達・知的・身体障害、難病をお持ちの方で18歳〜65歳未満の方がご利用できます。
パソコン講習、ビジネスマナー、ヨガなど外部講師をお招きしての多彩なトレーニングと
ジョブトレーニング、作業訓練といった集中力と体力を養うトレーニングがバランスよくプログラムされています。

個々の特性にあったプログラム、目標設定で無理をせずにステップアップしていきます。

見学、相談は随時受け付けておりますのでお気軽にお電話ください。

 

 

 

 

三連休の方が多いでしょうか。

 

ミライてらすは祝日は基本開所しています。

 

今度の21日祝日はオープンカレッジでイベント開催します。

 

 

さて、連休に体調を崩す人が多いことご存じですか？

 

このブログを読んでいらっしゃる方たちの中にもいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

---

 

 

連休に気を付けたいことをいくつかご紹介します。

 

 

 

食べ過ぎない

 

時間があるとダラダラ間食しがち。いつもは同じ時間にする食事も連休は乱れがち。一日三食の人が二食になることもあるかもしれません。

私は一日二食ダラダラ間食してしまう傾向があります。そりゃ太りますね(;^_^A

 

 

 

寝過ぎない

 

お休みだから～と寝すぎてしまうことありますよね。二度寝の幸せったらありません。けれど寝すぎて頭痛がおきたり本来眠る時間に眠れなくなったりします。

連休明けにサイクルが乱れたままにならないようになるべく睡眠時間は変えないようにしましょう。

 

 

運動する

 

通勤と仕事している時間は結構運動しているんですよ。

お休みの日には普段やらない大掃除や近所をウォーキングしたりと運動を意識してやりましょう。

休み中の運動をやるかやらないかで仕事再開後の通勤の辛さが変わります。

 

 

 

 

リラックス・リフレッシュする

 

なにかリラックスやリフレッシュできることも計画しておきましょう。

ダラダラ過ごして

「あ～休みを無駄にしてしまった～」なんて後悔してしまうと思考がネガティブに引っ張られてしまいます。

ブルーマンデー症候群を呼び込まないよう休みの過ごし方の中にリラックスタイムやリフレッシュできる行事を計画しておきましょう。

 

 

 

マッサージに出かける。たまっている録画したものを見る。なんでもいいので達成した。計画をたてて実行した。ということを用意しましょう。

 

 

 

 

---

 

 

簡単に見えて重要な4つのこと。

皆さん意識してお休みをお過ごしくださいね(*’▽’)

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

自立訓練・就労移行支援　ミライてらす大和

〒242‐0021
神奈川県大和市中央2-3-19ウエストビルディング５階

【TEL】　　　046-240-1967
【FAX】　　　046-240-1968
【E-mail】 info@mirai-terrace.com 

 

======================================================

 

ミライてらすは、一般就労・復職を目指す精神・発達・知的・身体障害、難病をお持ちの方で18歳〜65歳未満の方がご利用できます。
パソコン講習、ビジネスマナー、ヨガなど外部講師をお招きしての多彩なトレーニングと
ジョブトレーニング、作業訓練といった集中力と体力を養うトレーニングがバランスよくプログラムされています。

個々の特性にあったプログラム、目標設定で無理をせずにステップアップしていきます。

見学、相談は随時受け付けておりますのでお気軽にお電話ください。

 

 

 

ただいまミライてらすでは面接の練習メンバーがたくさんいらっしゃいます。

 

面接マニュアルというか、一通り決まった質問は想定してシミュレーションできるのですが、少し応用する、言葉を変えた質問になるとドギマギしてしまうことが多々あります。

 

でも私はそれで良いと思っています。

 

面接官は正確に答えられているかを見ているわけではないからです。

 

2020年8月3日のブログでも面接について書いたので良かったら見てみてくださいね。

 

 

http://mirai-terrace.com/2020/08/03?cat=4

 

 

面接は会社に入る前の自己紹介。ですね。

会社に対してあなたがどんな可能性を持っているのか。などを見せる場所です。

会社に好ましいふるまいを求められます。

そしてそれを見て好印象を得た面接官はあなたと一緒に今後も現場にいるとは限りません。

面接にクリアしたら、今度は現場で好印象を得ましょう！

 

---

 

 

 

今日のテーマは自己紹介。

 

 

 

 

私は昔自分の名前が好きではなかったので自己紹介が無茶苦茶苦手でした。

それを克服したのはフレーズを決めておく。という方法です。

 

私の名前は〇〇です。良く〇〇と言われます。と定型文を作りました。

この定型文を読み上げている間に落ち着くクセが付きました。

 

 

電話対応も同じように

「お電話ありがとうございます。〇〇・・・」と話している間にメモの準備をする。クセをつけました。

電話対応マニュアルなど指示がない限りいつも

お電話ありがとうございます。

と言っている間にメモの準備をしています。これは高校生の時にお蕎麦屋さんでバイトをしたときに身に付きました。

約30年間同じことをしているんですね。今自分で驚いています。

 

話は逸れましたが、自己紹介の時に緊張してしまう人は1フレーズ作っておくと良いですよ。

 

 

 

 

---

 

 

 

そして

 

誰に対してどんな立場で自己紹介するのか。

 

ここがポイントです。

 

 

１からすべて教えてもらう立場なら、これから勉強していきます。教えてください。頑張ります。と精いっぱい気持ちを込めて。

 

移動や復職時の自己紹介なら、新しい人たちへ向けて元々していた仕事内容など説明を含めたあとに、改めて皆さんによろしくお願いしますの気持ちを込めて。

 

セミナーや交流会なら何を目的に参加したのか。

 

遊びやプライベートの場なら趣味嗜好など共通点探しのヒントになることを多めに。

 

名前・出身地などのほかは上記を意識してお話してはいかがでしょう。

 

 

 

上司になる人の自己紹介が自信なさそうな印象の自己紹介だったら不安になりますよね。

でも部下になる人だったらサポートしてあげよう！と思うのではないでしょうか。

 

 

 

自己紹介は第一印象を決める大切な時間です。

 

時間は指示がない限り1分未満でしょうか。

 

 

大人数で全員がひとことずつの時は名前とあいさつだけで十分です。

 

簡潔にハキハキ話しましょう。

 

 

そんな練習の場にもなるミライてらす。

 

9月21日にはオープンカレッジとしてどなたでも参加できるイベントを開催します。

 

 

一度遊びに来てくださいね。

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

自立訓練・就労移行支援　ミライてらす大和

〒242‐0021
神奈川県大和市中央2-3-19ウエストビルディング５階

【TEL】　　　046-240-1967
【FAX】　　　046-240-1968
【E-mail】 info@mirai-terrace.com 

 

======================================================

 

ミライてらすは、一般就労・復職を目指す精神・発達・知的・身体障害、難病をお持ちの方で18歳〜65歳未満の方がご利用できます。
パソコン講習、ビジネスマナー、ヨガなど外部講師をお招きしての多彩なトレーニングと
ジョブトレーニング、作業訓練といった集中力と体力を養うトレーニングがバランスよくプログラムされています。

個々の特性にあったプログラム、目標設定で無理をせずにステップアップしていきます。

見学、相談は随時受け付けておりますのでお気軽にお電話ください。