ミライてらすの人気プログラム、生活講座ではその時々の話題・興味に沿った内容を題材に、すぐ生活に取り入れられる手法を教えてくれます。
今回は免疫力アップ！！
最近はコロナ禍でリモートワークの方も多くなりました。
ネットでもリモートワークの運動不足を解消するストレッチやヨガ講座など沢山情報が出ていますね。
私の知っているヨガ講師の方もリモートで教えているそうです。
広くてきれいな家なら出来るけど、ウチは無理だ～と、ヨガをやらないのに心配してしまったスタッフＹでございます。
さて、生活講座では習ったことに対して宿題が最近出始めたようです( ^^)
宿題って苦手な響きだ～～。メンバーの皆さんはキチンとこなして提出していました。
今回の宿題は免疫力アップ！
食事や運動で免疫力を上げるにはどうしたら良いのか教えてもらいました。
残念ながら私は参加できなかったので、
皆さんが何を学び実践したのか、宿題をのぞいてみました(*^^*)
体温を上げるために何をしましたか？
なるべく歩いた。
冷たいものを飲まないようにしました。
気持ちよく寝るようにした。
お風呂に浸かる。インナーを着る。筋トレ。
ストレッチをした。
おお～～～
皆さんきちんと実践していますね！メンバーさんの中には何日に何をやった。体温は、、と記録をきちんと取っていました。
食事のほうは
よく噛む。
お腹いっぱい食べない。
バランスよく摂る。
野菜中心。
野菜と汁物。
ごはん少な目おかず多め。
と、食事内容も食べ方も習ったことを意識して過ごしたようです。
私も皆さんを見習って食べ過ぎないようにしなくっちゃ☆
平熱を36.5度にしよう！とみんなで取り組み始めたいい期間となりました。
皆さんは生活の中で免疫力を上げる工夫していますか？
私も今日からよく噛み、腹八分目を意識して、なるべく階段使用をし平熱を上げていきます！
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