三連休の方が多いでしょうか。

 

ミライてらすは祝日は基本開所しています。

 

今度の21日祝日はオープンカレッジでイベント開催します。

 

 

さて、連休に体調を崩す人が多いことご存じですか？

 

このブログを読んでいらっしゃる方たちの中にもいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

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連休に気を付けたいことをいくつかご紹介します。

 

 

 

食べ過ぎない

 

時間があるとダラダラ間食しがち。いつもは同じ時間にする食事も連休は乱れがち。一日三食の人が二食になることもあるかもしれません。

私は一日二食ダラダラ間食してしまう傾向があります。そりゃ太りますね(;^_^A

 

 

 

寝過ぎない

 

お休みだから～と寝すぎてしまうことありますよね。二度寝の幸せったらありません。けれど寝すぎて頭痛がおきたり本来眠る時間に眠れなくなったりします。

連休明けにサイクルが乱れたままにならないようになるべく睡眠時間は変えないようにしましょう。

 

 

運動する

 

通勤と仕事している時間は結構運動しているんですよ。

お休みの日には普段やらない大掃除や近所をウォーキングしたりと運動を意識してやりましょう。

休み中の運動をやるかやらないかで仕事再開後の通勤の辛さが変わります。

 

 

 

 

リラックス・リフレッシュする

 

なにかリラックスやリフレッシュできることも計画しておきましょう。

ダラダラ過ごして

「あ～休みを無駄にしてしまった～」なんて後悔してしまうと思考がネガティブに引っ張られてしまいます。

ブルーマンデー症候群を呼び込まないよう休みの過ごし方の中にリラックスタイムやリフレッシュできる行事を計画しておきましょう。

 

 

 

マッサージに出かける。たまっている録画したものを見る。なんでもいいので達成した。計画をたてて実行した。ということを用意しましょう。

 

 

 

 

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簡単に見えて重要な4つのこと。

皆さん意識してお休みをお過ごしくださいね(*’▽’)

 

 

 

 

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