メンバーに説明できるように私たちが勉強する時間があります。

 

 

 

 

 

この度三時間使ってセルフケアについての学びを深めました。

 

全三回なのでまださわり程度ではありますが、、、、💦

 

 

 

皆さまにも少し共有したいと思います。

 

 

 

 

休憩時間は自由時間ではなくあなたの元気の充電をする時間。

 

 

というのがセルフケアに必要不可欠なリカバリータイムです。

 

 

そこで習った

 

疲れを回復できるようになる対処法

 

 

 

やり方は

 

 

➀自分のエネルギーを消耗することから精神的・物理的に離れる。

 

 

 

②全く違うことをする。

 

 

 

 

 

自分がパソコン作業をしていてエネルギーを消耗していたら、パソコンの見えない場所へ移動し全く違うことをする。

ということです。

 

 

 

まったく違うこととはなにか。

 

肉体と精神の両方に働きかけます。

 

 

 

肉体

 

血流改善。ストレッチやマッサージ。歩くなど。

 

リラックス。深呼吸。仮眠。横になる。など

 

栄養補給。　ナッツ類、大豆食品、干し梅、ドライフルーツなど

 

水分補給。　水、お茶、炭酸水など

 

 

精神

 

五感　　　　映像・写真・音楽・アロマ、好きな触覚のタオルを触る。など

 

嗜好品　　　ジャスミンティ、コーヒー、タバコ、ミントなど

 

関わり　　　ちょっとした会話、安心できる場所にいる

 

リラックス　　瞑想、目をつぶる

 

 

 

 

肉対面と精神面両方から選んでリカバリータイムに行います。

 

 

このリカバリータイムが長く働くコツ！！

 

 

 

 

 

何分に対し何分が自分に必要なリカバリータイムなのか

 

 

 

 

 

10分のリカバリータイムがあったら何をするとちょうど良いのか。

 

 

 

 

この辺りも考えておく必要があります。

 

 

 

日々の生活から自分にぴったりのリカバリー方法を試しながら発見していきます✨

 

 

 

 

皆さんも是非お試しください(#^^#)

 

 

 

 

 

 

 

 

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